Teknik Menanjak: Cara Menaklukkan Tanjakan Panjang di Lereng Lawu

Bagian terberat Tour de Surakarta ada di lereng Gunung Lawu, terutama untuk peserta jalur Race dengan segmen KOM sepanjang 18 km. Teknik yang tepat membuat tanjakan terasa lebih ringan.

Mulai dengan gigi ringan

Turunkan gigi sebelum tanjakan terasa berat. Lebih baik memutar pedal lebih cepat dan ringan daripada memaksakan gigi berat.

Jaga kadensi

Kadensi sekitar 70 - 90 rpm biasanya efisien bagi kebanyakan pesepeda. Cari irama yang nyaman bagi Anda.

Atur tenaga

Jangan terlalu cepat di awal tanjakan. Targetkan tempo yang masih memungkinkan Anda bernapas teratur, lalu naikkan di sepertiga akhir bila masih kuat.

Posisi tubuh

Duduk saat tanjakan landai untuk menghemat tenaga, berdiri sesaat saat tanjakan curam atau untuk mengendurkan otot. Rilekskan bahu dan genggaman.

Latihan

Cari bukit di sekitar Anda dan lakukan pengulangan tanjakan. Kekuatan kaki dan kepercayaan diri tumbuh dari latihan berulang.

Foto sampul: cogdogblog (CC0) melalui Wikimedia Commons.